ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Εποχή Ουζουνίδη και επίσημα στην ΑΕΚ για τα επόμενα δύο χρόνιαΟ Μαρίνος Ουζουνίδης είναι ο διάδοχος του Μανόλο Χιμένεθ στην τεχνική ηγεσία της ΑΕΚ, με την «κιτρινόμαυρη» ΠΑΕ να ανακοινώνει ότι το συμβόλαιο που υπέγραψε ο Εβρίτης τεχνικός είναι διετούς διάρκειας.Πίστη για τελικό στον Νέο Αμφίλοχο Ολοκληρώθηκε πρίν λίγο η προετοιμασία του Νέου Αμφίλοχου για τον Κυριακάτικο νοκ άουτ αγώνα για το κύπελλο ερασιτεχνών Ελλάδος με αντίπαλο την Ιστορική ομάδα της Νίκης Βόλου στο ουδέτερο γήπεδο της Άμφισσας.ΟΡΙΣΜΟΙ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ 26/5 6ης ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΑΝΟΔΟΥ ΚΑΙ ΠΑΡΑΜΟΝΗΣ Α ΕΠΣ«Καμπάνες» σε Ρουμάνους διαιτητές για «στημένα» σε Κύπρο και ΤουρκίαΑπαγόρευση ενασχόλησης με το ποδόσφαιρο από ένα έως δύο χρόνια και πρόστιμα από 45.000-65.000 ευρώ επιβλήθηκαν από τη ποδοσφαιρική ομοσπονδία της Ρουμανίας σε έξι διαιτητές για χειραγώγηση φιλικών αγώνων σε Κύπρο και Τουρκία.Χαμός στα Τρίκαλα και αποδοκιμασίες Ξέσπασε ο κόσμος του ΑΟΤ μετά την ήττα από τον Εργοτέλη και «φώναζε» συνθήματα κατά του Θωμά Γράφα.
  • Εποχή Ουζουνίδη και επίσημα στην ΑΕΚ για τα επόμενα δύο χρόνιαΟ Μαρίνος Ουζουνίδης είναι ο διάδοχος του Μανόλο Χιμένεθ στην τεχνική ηγεσία της ΑΕΚ, με την «κιτρινόμαυρη» ΠΑΕ να ανακοινώνει ότι το συμβόλαιο που υπέγραψε ο Εβρίτης τεχνικός είναι διετούς διάρκειας.
  • Πίστη για τελικό στον Νέο Αμφίλοχο Ολοκληρώθηκε πρίν λίγο η προετοιμασία του Νέου Αμφίλοχου για τον Κυριακάτικο νοκ άουτ αγώνα για το κύπελλο ερασιτεχνών Ελλάδος με αντίπαλο την Ιστορική ομάδα της Νίκης Βόλου στο ουδέτερο γήπεδο της Άμφισσας.
  • ΟΡΙΣΜΟΙ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ 26/5 6ης ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΑΝΟΔΟΥ ΚΑΙ ΠΑΡΑΜΟΝΗΣ Α ΕΠΣ
  • «Καμπάνες» σε Ρουμάνους διαιτητές για «στημένα» σε Κύπρο και ΤουρκίαΑπαγόρευση ενασχόλησης με το ποδόσφαιρο από ένα έως δύο χρόνια και πρόστιμα από 45.000-65.000 ευρώ επιβλήθηκαν από τη ποδοσφαιρική ομοσπονδία της Ρουμανίας σε έξι διαιτητές για χειραγώγηση φιλικών αγώνων σε Κύπρο και Τουρκία.
  • Χαμός στα Τρίκαλα και αποδοκιμασίες Ξέσπασε ο κόσμος του ΑΟΤ μετά την ήττα από τον Εργοτέλη και «φώναζε» συνθήματα κατά του Θωμά Γράφα.
  • Τρίκαλα-Εργοτέλης 0-3Με νίκη ολοκλήρωσε ο Εργοτέλης τις υποχρεώσεις του στην τρέχουσα σεζόν της Football League, καθώς επιβλήθηκε 3-0 των Τρικάλων στη θεσσαλική πόλη, στην αναμέτρηση που «άνοιξε την αυλαία» της 34ης και τελευταίας αγωνιστικής.
  • NBA: Πήραν το θρίλερ και βλέπουν τελικούς οι Ρόκετς (video)Προβάδισμα 3-2 στην σειρά των τελικών της Δύσης πήραν οι Ρόκετς μετά το 98-94 επί των Ουόριορς στο Game 5 στο Χιούστον.
  • Αφαίρεση βαθμών για 6 ΠΑΕ – «Οk» ο ΑιγινιακόςΔείτε ποιες ομάδες δεν έλαβαν άδεια από την αρμόδια επιτροπή της ΕΠΟ – Πέρασε ο φάκελος του Αιγινιακού

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Προπόνηση με άδειο στομάχι: Σωστό ή λάθος;

από vagelis kond
Προπόνηση με άδειο στομάχι: Σωστό ή λάθος;

Εδώ και χρόνια κυριαρχεί η θεωρία ότι η προπόνηση με άδειο στομάχι είναι αυτή που οδηγεί στο κάψιμο λίπους και την καλύτερη ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Είναι, όμως, έτσι; Νέες έρευνες αποδεικνύουν ότι ένα σνακ τουλάχιστον 150 θερμίδων μια ώρα πριν την άσκηση, είναι ιδανικό για την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και τον μεταβολισμό.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, σε δοκιμές που έγιναν σε ενήλικες, εκείνοι που κατανάλωναν πρωινό πριν ανέβουν στον διάδρομο ή έτρεχαν έξω για 36 λεπτά, είχαν μεγαλύτερη καύση λίπους, από εκείνους που ξεκινούσαν την προπόνηση με άδειο στομάχι!

Η αιτία είναι το γεγονός ότι όσοι έτρωγαν πριν, μπορούσαν να ανεβάσουν ρυθμούς και είχαν μεγαλύτερη αντοχή, από όσους ξεκινούσαν νηστικοί.

Παράλληλα διαπιστώθηκε ότι επειδή έχει τροφοδοτηθεί σωστά ο οργανισμός, ενδέχεται κάψει μυϊκή μάζα για να μπορέσει να αντεπεξέλθει, αφού οι αποθήκες γλυκογόνου είναι άδειες.

Πριν την προπόνησή σας λοιπόν, καλό είναι να καταναλώσετε ένα σνακ, που θα σας δώσει ενέργεια για να βγάλετε το πρόγραμμα και να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Μια μπανάνα, ένα μπολ δημητριακά, φρούτα με γιαούρτι, ασπράδια αυγών, φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδα, αποτελούν εξαιρετικές επιλογές. Συμπληρωμένα από ένα χυμό ή ένα καφέ αποτελούν ιδανικό συνδυασμό που θα σας γεμίσει ενέργεια.